A mon avis, ce n'est pas à toi de bouger le premier. Laisse les venir, c'est à eux de faire leur proposition.
Surtout, ne donne pas de somme en premier. Leur conseil leur dira de te demander ton montant, mais c'est à eux de faire une offre pour donner une base à la négociation.
Ensuite, il serait préférable pour toi de prendre un rdv préalable avec un avocat spécialisé en droit du travail, histoire de voir à quoi tu pourrais prétendre aux prud'hommes et pour qu'il te donne des conseils pour la négo (ps : je rappelle que lors d'un entretien pour une rupture conventionnelle, la présence d'un conseiller est autorisée pour les deux parties, mais il est interdit que ce soit un avocat).